Obecny czas: Sob Gru 14, 2019 11:35 am

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina




 Strona 1 z 1 [ 12 posty(ów) ] 
Autor Wiadomość
 Temat postu: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Pią Cze 16, 2017 10:52 am 
Nowicjusz

Rejestracja: Pią Cze 16, 2017 10:50 am
Posty: 1
Higiena snu - postaraj się kłaść i wstawać o stałych porach, przed snem zrezygnować z komputera, telefonu - światło z ekranów nie sprzyja zasypianiu, wywietrz pomieszczenie przed zaśnięciem, zjedz coś przed snem - tak wiem, mówią, że nie je się przed snem, ale jeśli jestem głodna, to nie zasnę, ruszać się więcej w ciągu dnia, zasypiać przy muzyce/ białym dźwięku (to są te wszystkie szumy, dźwięki suszarki, burzy, deszczu, jazdy samochodem), nie leż na siłę w łóżku, jeśli nie możesz zasnąć - poczytaj książkę, czy coś, aż poczujesz, że robisz się senna/y i połóż się z powrotem.



_________________
http://pozbadzsiecellulitu.pl/
   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Śro Paź 25, 2017 8:09 am 
Użytkownik
Awatar użytkownika

Rejestracja: Pon Lut 16, 2015 2:52 pm
Posty: 32
38prinlapio napisał(a):Higiena snu - postaraj się kłaść i wstawać o stałych porach, przed snem zrezygnować z komputera, telefonu - światło z ekranów nie sprzyja zasypianiu, wywietrz pomieszczenie przed zaśnięciem, zjedz coś przed snem - tak wiem, mówią, że nie je się przed snem, ale jeśli jestem głodna, to nie zasnę, ruszać się więcej w ciągu dnia, zasypiać przy muzyce/ białym dźwięku (to są te wszystkie szumy, dźwięki suszarki, burzy, deszczu, jazdy samochodem), nie leż na siłę w łóżku, jeśli nie możesz zasnąć - poczytaj książkę, czy coś, aż poczujesz, że robisz się senna/y i połóż się z powrotem.


Sposoby na bezsenność?
szklanka mleka przed snem
aktywność fizyczna ( jak się wymęczysz za dnia to od razu chce Ci się zasypiać)
lawenda ( można kupić sobie delikatny olejek eteryczny oraz popsikać poduszkę, powinno na pewno pomóc).
ewentualnie jakieś delikatne ziołowe tabletki

Kilka sposobów na bezsenność jest opisanych również tutaj: https://rodzinazdrowia.pl/gdy-nie-mozem ... bezsennosc


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Czw Sty 04, 2018 9:18 pm 
Nowicjusz

Rejestracja: Czw Sty 04, 2018 9:10 pm
Posty: 4
Proponuję Ci chwilę przed snem posłuchać jakiś technik relaksacji.


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Pon Sty 08, 2018 9:29 am 
Zaawansowany użytkownik
Awatar użytkownika

Rejestracja: Czw Mar 24, 2016 12:19 pm
Posty: 85
Co jest wlasciwie problemem? Nie mozemy zasnac czy budzimy sie w srodku nocy (po kilku godzinach)?


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Wto Sty 23, 2018 1:45 pm 
Nowicjusz

Rejestracja: Wto Sty 23, 2018 1:42 pm
Posty: 8
może jakaś muzyka relaksacyjna?


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Czw Maj 24, 2018 2:06 pm 
Nowicjusz

Rejestracja: Wto Maj 22, 2018 2:29 pm
Posty: 4
Może jakiś sport? Bieganie i jazda na rowerze należą do tych sportów, które warto spróbować.


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Sob Paź 27, 2018 4:03 pm 
Nowicjusz

Rejestracja: Sob Paź 27, 2018 3:57 pm
Posty: 9
Zimne piwo^^ To najlepszy lek na bezsenność.


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Śro Lis 14, 2018 9:40 am 
Nowicjusz

Rejestracja: Śro Lis 14, 2018 9:35 am
Posty: 6
Może jakiś rumianek czy zapas lawendy wiem że uspokaja.


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Pon Lis 19, 2018 11:36 am 
Nowicjusz

Rejestracja: Pon Lis 19, 2018 11:31 am
Posty: 9
Podobno lawenda uspokaja.


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Wto Lis 27, 2018 9:02 am 
Nowicjusz

Rejestracja: Wto Lis 27, 2018 8:19 am
Posty: 9
Melisa przed snem.


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Wto Sty 15, 2019 1:26 pm 
Nowicjusz

Rejestracja: Wto Sty 15, 2019 1:23 pm
Posty: 3
W moim wypadku słuchanie muzyki na słuchawkach. Prędzej czy później mózg się zmęczy :D


   
 
 Temat postu: Re: Znacie jakieś sposoby na bezsenność?
PostWysłany: Wto Mar 19, 2019 10:54 am 
Nowicjusz

Rejestracja: Wto Mar 19, 2019 7:08 am
Posty: 9
Mi by nie pomogło.Muszę mieć cisze jak zasypiam. Tak wiec w moim przypadku bardzo pomaga zamykanie na noc okien. Wiem, ze wtedy w mieszkaniu jest trochę duszno, jednak jak tych okien nie zamknę to naprawdę mam problemy z zaśnięciem.

Co jeszcze pomaga
zrezygnowanie z przeglądania komputera oraz czytania telefon przed snem bo zaburza to produkcję melaniny
ciepłe mleko
oraz staram się ostatnio nie objadać niepotrzebnie przed snem


   
 
Wyświetl posty z poprzednich:  Sortuj według  
 Strona 1 z 1 [ 12 posty(ów) ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 godzina


Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 9 gości


Nie możesz zakładać nowych tematów na tym forum
Nie możesz odpowiadać w tematach na tym forum
Nie możesz edytować swoich postów na tym forum
Nie możesz usuwać swoich postów na tym forum
Nie możesz dodawać załączników na tym forum

Szukaj:
Skocz do:  

cron